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基礎体力のつけ方

もっと走れたらなぁと試合後に思うことは多い。

 

では、どうして走れないのか?

 

ズバリ。

 

走ってないから。

 

その昔、アルティメットの得点の平均時間を測ったら、

 

約2分30秒だった。

 

 

つまり、

 

約2分30秒走りきれればいいのだ!

 

 

実際に、僕が学生時代に練習していた内容はこんな感じ。

 

1、公園の広場の円周をジョグ

2、1周したら広場の直径をダッシュ

3、これを30分繰り返す

 

最初からこれをやるのはたぶん辛いので、

まずは2分30秒取り組んでみてはいかがでしょうか?

 

 

そして、こんな練習もあります。

 

1、できるだけダッシュし続ける

 

ダッシュできる時間が長い方が有利なので、ぜひ。

 

 

そして、もっとも大切なことは、

 

毎日やる。

 

これに尽きます。

 

雨が降ろうが、雪が降ろうが、走る。

 

これに尽きます。

 

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